MONDAY MINDFULNESS: 心靈筆記SOULNOTE 123: 1 則啟發名言 +2個觀點 + 3個行動策略
1 則啟發名言
從歐洲度假回來還不到一個月，卻感覺2020年已經忙碌開展好些時日。一邊想緩緩調整時差和重新適應完全不同的生活日常(例如: 牛角麵包＋果醬vs.蛋餅、運河美景vs. 對戶鄰居門窗等)，一邊內心也跟著焦躁，敦促著自己該為新的一年摩拳擦掌、以早早力行所有新年新計畫。對我來說，新開始和新契機有其令人驚喜和畏懼的有趣對照：驚喜之處在於新年新能量，任何好事都可能發生，而未知的挑戰和跳脫舒適圈，則不免讓人時而憂思卻步。在這股錯綜複雜心情交雜片刻，我想起出國前讀到美國著名畫家Georgia O'Keeffe 一則實在的名言關於恐懼他是這麼說的：「終其一生，我每一刻莫不恐懼萬分—但我也從未讓這恐懼停止我完成每件想做的事。」 ("I’ve been absolutely terrified every moment of my life—and I’ve never let it keep me from doing a single thing I wanted to do.” )。
我想，每個人對於期待夢想實現、卻又擔心害怕挫敗的矛盾心情都不陌生，可仔細回想，是否多半我們憂心忡忡預期發生的困難或失敗，其實在行動之後，也沒有那麼糟糕，甚至可能代之以一番全然跳脫預設的樂觀情境。
人生唯一的不變，就是時刻改變；懂得與不安全感和諧共處，則是唯一的安全感所在。
所以，面對新的一年的嶄新與未知，讓我們一塊兒深吸一口氣，為自己鼓舞打氣：一切都沒問題的。希望每個人即便內心恐懼環繞，卻仍然勇往直前迎向另一個明天!
2個思維觀點
1) 現在立即行動(否則將永遠不會開始!?)
身邊總有些人時不時(包括偶然我也忍不住) 嘴上抱怨環境和人事物阻隔自己的快樂和夢想，大聲嚷著要開展新計畫，比如: 開發新案子、進修、換工作、投資創業或離開不適任伴侶等。但是回到是否行動，卻又為自己築起一道鋼鐵般牢不可破的藉口城牆，試圖以計畫執行時間太長、難度太高、(資金)準備還不夠、家人、同事會羈絆、或私人健康等其他原因，塘塞自己為何遲遲未行動或者乾脆放棄。但下一次聚會，他們又同樣悵然地、或憤慨萬千地，重述自己的厄運與困境，期盼找一個宣洩出口。
可以理解每天身陷各種家庭、工作等生活壓力牽絆，導致行動力遲緩癱瘓。可是想想，即使選擇不改變，時間每天仍同樣一分一秒地過去，而你想實現的夢想或達到的理想狀態，只會因為年紀愈長，難度門檻和須考量的事項愈多，更蹉跎了機會。與其等待，不如今年，今天，現在的此刻，就先循著那個方向開始吧。如果想轉職，不妨先花時間了解、評估自己的能力及興趣，並且多方收集市場資訊；如果想出國進修，先鎖定幾間國外學校和科系研究申請條件；如果欲離開不適任感情，及早確定自己的心靈慰藉支持來源，或去深度了解療癒期間可能遭逢的過程與傷痛。
允許自己主動開始! 開始了一路上且行且琢磨，所需的資源也會自然應運而生，我們會體悟：原來跨越萬事起頭難之後，能更確定信任自己的選擇和能力，頓時之間，也擁有更多、更好的生命選項，供自由揀選。
2) 一樁困難是失敗或是經驗，都由你決定
世界上所有萬物與人生經驗都有其一體兩面；一如生活供給活力脈動以成就夢想，但同時也讓我們歷經困難考驗，藉以激發我們的潛能與生命蛻變。沒有人喜歡被困境桎伏，從焦頭爛額尋找解決方法，到身心疲憊卻又擔憂著下一步未知，結果還是遭逢重擊潰敗。但心理學上已有許多研究佐證，人生經過失敗或者重挫之後，反多能夠獲得料想不到的正向積極改變和結果，這一切全定奪於你如何看待或詮釋自己遭遇的困難（例如: 生病、失婚、失業等）。能順遂愉快度過大多數人生歷程的關鍵無它，其實就在於：如何回應生活日常必備的挑戰及挫折，變通接受宇宙遞出(可能非自己屬意上選)的B計畫。
透過愛的透視觀點，因為同理自己生活裡的偶然挫敗、灰心喪志，繞不出的情感傷痛，所以我們願意在生命低點時，給自己豐盛不間斷的鼓舞和強力支持，也積極提醒自己不忘次次經驗中赤裸學習到的珍貴人生課題。相反地，若由於恐懼落人後、不如人，過分在意他人批評或擔心無法持續完美成為人上人，還是憂慮永遠沒機會成功，就易於失焦將困難無限放大為個人失敗或人格缺陷，導致深陷攻擊自尊與自信的危險泥淖，終日惶惶不安無眠，恐懼將反導致失去與失敗更多。
3個行動策略
1) 活出遠大志向，別狹隘圈限自我
想分享近期特別喜愛的一位澳洲詩人Becca Lee關於別屈就生活一段簡潔卻意涵美麗深遠的詩句:
「別屈就此生。試著保持開放態度相信魔法的無限可能，並分享任何能讓你靈魂熱情悸動的事物。我們生來是為經歷生活，而非只是活著；存在你身體的熱情釋放，將足以讓整個世界閃耀發亮。」
2) 相信直覺得先從自愛開始
許多人常說，相信你的直覺或聆聽內在真實的聲音，但是如果少了自愛與自信來當作穩固基石，你的假象直覺只會製造更多憂慮和恐慌的搖擺負面信念。當接受自己的好與壞，並相信自己有能力勝任生活挑戰和困難，我們的直覺(或第六感)才能清楚而平穩傳遞訊息，供給我們做出最利於自己的選擇。當發現直覺充滿猜忌和不安，致使做出的決定也加挾帶恐懼和不確定，迴避可能遭遇的被人拒絕和預設困難，這就表示這個決定來自於我們腦中慣性的狹隘思維干擾，而非直覺。我們的慣性負面思考模式，來自於以往的創傷經驗和不好的挫敗累積而來，或是從小被父母或照顧者悲觀影響養成；曾經沉重載負的創傷愈多，我們對於自己和生活未知的不信任與恐懼感也愈強烈，負面思考就愈能遮蓋內心純粹的直覺發聲。
所以想找出或聽從自己的直覺，不妨先回歸到檢視自己是否真正認識自己，並進而能愛自己和信任自己的天賦和能力。不要害怕跳脫舒適圈，嘗試新的經驗和探索未知；通常透過措手不及的突發困難及難過的煎熬人生時刻，我們能更加深刻發掘自己的韌性和潛力無限。同時，學習去覺察限制我們思考行動的既定舊有思考框架(包括: 這些框架被什麼造成與如何被造成?)，更重要地，我們得積極願意去療癒創傷。
直覺該是從淡然平靜而來，與每個人能各自成就的「高我」和諧一致，不帶恐懼和批評(自己或他人)，才能協助裁定出最有利、最符應身心靈平衡的生活大小決定。當負面思考不免跳出大張旗鼓干擾我們、勸說我們規避現實從而隱藏自我，我們才能相信直覺，以中性態度平穩以對，重作最佳選擇以採取行動!
3)相信自己的生命歷程
每個人的天賦、個性都不相同，也就可以輕易理解：每個人本該有自己的生涯規劃和生活經歷；即便選取相似的職業和興趣，也不會有一模一樣標準印模的行程或標的。
隨時提醒自己: 現有的狀況，不是絕對終點，自然也還不到一翻兩瞪眼拍板放棄的時刻。人生的扉頁由我們自主書寫，也豐富載著不論是工作、感情、生活方式、地點、旅行等密密篇章。當每個篇章結束了，不代表人生完結，而意味著我們必須前進到下一個階段，有捨才有得。試著更專注在屬於自己的生命歷程，不用拼命狹隘地與他人作無謂比較。聆聽自己的直覺和內在的聲音，而非過度反覆讓舊有的思考模式框架限制或引導屈從放棄真正的自我 。
有關人生過程，從近兩、三年來倉皇走過無預警的高低起落，我也格外學習到：每天學習善用時間，但對於大格局夢想或計畫(進修、結婚生子、創業、搬遷國外等)的時程藍圖，盡力但耐心等待宇宙一起使力運作，在最適當的時間點讓它們一一美好發生。即便你感覺過去一年一成不變﹐亟欲達成的夢想仍似乎遙不可及，但你將不會永遠在同一處陷溺或困住，每一天即使看似只跨越向前一小步，就不會往後倒退。
相信自己的生命歷程，相信自己的天賦與夢想實現。BE AUTHENTIC. BE YOU.
Photo courtesy: @koketit, @indg0, Harper’s Bazaar, @lucialitman, @lensoj.veresk, @funtaiwanzine, Metropolitan Museum of Art. Timeout New York and Urban Outfitters
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