MONDAY MINDFULNESS: 你的習慣養成系統可以更具方向性!原子習慣丁點累積成宏觀成效
原子習慣 ( Atomic Habits ) 是近期想推薦給大家一塊兒採購並閱讀的新書。 ✔ 新季節˙新氣象˙新習慣 這次從美國回來之後，一邊 看似工作之餘從容 慣例 為期近一個月的 調整水土不 服 和 截然不同的生活環境與模式， 一邊心裡卻分外焦急 希望 就 生活上多方面 上， 做一些根本調整或 ( 不切合實際地期待 ) 急遽改變 。歸納起來， 幾個 最主要希望長期有效改變標的包括 如 : 早晨醒來 後 開始一天的準備 、 有效率 產能高的 工作 與閱讀 系統 、 以及發展 出一套 有助 整合 身 心 健康的運動習慣 、 對自己同理與鼓勵勇敢的說話方式 、 提升自信心及自我價質。 就在進入初秋，宇宙回應了我的殷切需求，讓我無意間瀏覽到生活報橘一篇有關「原子習慣」 (Atomic Habits) 一書的導讀。生活橘報把 James Clear 書中兩個基礎重點挑出來精彩說明 ; 一個是「兩分鐘法則」在習慣培養初期避免拖延怠惰產生。另外一個是怎麼樣來拆解一個習慣，由微小處著手起步，上手後才再漸次擴展到大的範圍施行。 特別由於該篇導讀，好奇心滿溢的我花時間深入 google 了解作者一番，當晚立即在博客來網站訂購了原文版本。 發現 書中還有作者很多深入淺出，同時成效卓著、結構紮實的論點計畫說明，一如作者所預期這本書有著簡易力行的特質， 而他也確實做到了 ! ✔ 起點紮實配合有效習慣系統，決定成就方向與終點 總以為讀一本書或是想買一本書的前提，除了一開始在於書本身的標題和概略內容吸引我們之外，其實，不妨多花些時間去了解作者的出身背景，還有他 ( 她 ) 如何在怎麼樣的生活脈絡下開始撰寫這本書， 可以更進一步確認 : 這本書是否契合我們的需求及情況，或者能否進一步解決或協助因應同樣的或相類似的生活問題；有真正的動機才可能有讀完的源源不絕動力。 James Clear 的成功起始，是那種看似極平凡中泛著很不平凡的光彩。在這裡我想就 James Clear 撰寫這本書的背景故事、他依據、收集並切身踐履的理論背景、以及原子習慣的核心理念為何等，作另番扼要闡述。 James Clear 可謂美國當今最知名的習慣專家。 他由自身生命經驗及廣泛研究匯集生物學、神經科學、心理學等理論範疇和科學實